{"id":1590,"date":"2019-10-02T17:37:12","date_gmt":"2019-10-02T15:37:12","guid":{"rendered":"https:\/\/e-polish.eu\/blog\/?p=1590"},"modified":"2019-10-02T17:37:12","modified_gmt":"2019-10-02T15:37:12","slug":"habit-tracker-wypracuj-swoj-jezykowy-nawyk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/blog\/habit-tracker-wypracuj-swoj-jezykowy-nawyk\/","title":{"rendered":"HABIT TRACKER, wypracuj sw\u00f3j j\u0119zykowy nawyk!"},"content":{"rendered":"

Zaczynamy pa\u017adziernik, miesi\u0105c podwy\u017cszonej motywacji. Uczelnie wy\u017csze witaj\u0105 student\u00f3w, szko\u0142y j\u0119zykowe prze\u017cywaj\u0105 istny „boom”, jednym s\u0142owem „chce nam si\u0119” rozwija\u0107 i inwestowa\u0107 w nowe kompetencje. Jest to zatem najlepszy czas, by wykorzysta\u0107 t\u0119 dobr\u0105 energi\u0119 i\u00a0zawalczy\u0107 o nowe nawyki. W niniejszym wpisie przedstawimy Wam proste i\u00a0bardzo skuteczne narz\u0119dzie, kt\u00f3re oka\u017ce si\u0119 pomocne w budowaniu pozytywnych j\u0119zykowych przyzwyczaje\u0144. Jest nim znany w wielu dziedzinach HABIT TRACKER<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

SI\u0141A PRZYZWYCZAJENIA<\/u><\/strong><\/h4>\n

\u00a0<\/strong>Nawyk to regularnie powtarzany, formalny akt, kt\u00f3ry wpisany jest w codzienne funkcjonowanie. Istniej\u0105 nawyki, bez kt\u00f3rych ci\u0119\u017cko wyobrazi\u0107 sobie dzie\u0144, takie jak poranna kawa, gimnastyka czy kilkuminutowe przegl\u0105danie medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, wypalony papieros. Jedno jest pewne – nawyki (czy to dobre, czy te nieco bardziej uci\u0105\u017cliwe) tkwi\u0105 w nas i sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na codzienne funkcjonowanie. Wiele z nich na trwa\u0142e zamienia si\u0119 w nasze prozaiczne czynno\u015bci i jest wykonywanych automatycznie, bez dodatkowej refleksji. Jak zatem wykorzysta\u0107 nawyk w nauce j\u0119zyka? Zerknijmy w czym przyda si\u0119 nam to sprytne narz\u0119dzie.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

INSTRUKCJA OBS\u0141UGI<\/u><\/strong><\/h4>\n

\u00a0<\/strong>Habit tracker jest niczym innym ni\u017c tabel\u0105, w kt\u00f3rej rozliczamy si\u0119 z podj\u0119tych zobowi\u0105za\u0144 i monitorujemy post\u0119py oraz regularno\u015b\u0107 naszych dzia\u0142a\u0144. Autorski HABIT TRACKER<\/strong> GLOSSY mo\u017cecie \u015bci\u0105gn\u0105\u0107 TUTAJ: <\/strong>HABIT-TRACKER-tabela<\/a><\/p>\n

Po lewej stronie szablonu (pionowo) wpisujemy nawyki, kt\u00f3re chcemy kszta\u0142towa\u0107 i utrwali\u0107, np. 1 nowe s\u0142owo, odcinek polskiego serialu, powt\u00f3rka gramatyczna. Zwyczaje nale\u017cy przemy\u015ble\u0107 i sformu\u0142owa\u0107 has\u0142owo. Postanowienia najlepiej u\u0142o\u017cy\u0107 hierarchicznie – od tych, na kt\u00f3rych najbardziej nam zale\u017cy, do tych nieco mniej istotnych.<\/p>\n

Na poziomej linii znajduj\u0105 si\u0119 za\u015b dni tygodnia, kt\u00f3re pozwol\u0105 okre\u015bli\u0107 systematyczno\u015b\u0107 podj\u0119tych akcji. Nast\u0119pnie monitorujemy nasze dzia\u0142ania poprzez odpowiednie oznaczanie kwadracika pod poszczeg\u00f3lnym dniem miesi\u0105ca. Je\u015bli nasze postanowienie zosta\u0142o wykonane \u2013 oznaczamy to w kratce na dowolny spos\u00f3b – mo\u017cemy j\u0105 zamalowa\u0107, odznaczy\u0107, wklei\u0107 pozytywn\u0105 emotk\u0119. Je\u015bli nie \u2013 w kratce stawiamy krzy\u017cyk. Taki model pracy, ju\u017c po kilku dniach w precyzyjny spos\u00f3b wska\u017ce nam, z kt\u00f3rym zwyczajem mamy pewne trudno\u015bci, a kt\u00f3re przychodz\u0105 nam z du\u017c\u0105 \u0142atwo\u015bci\u0105 i satysfakcj\u0105.<\/p>\n

Regularnie wype\u0142niany HABIT TRACKER pozwala nam r\u00f3wnie\u017c wypracowa\u0107 nowe nawyki, kt\u00f3re cz\u0119sto umykaj\u0105 nie zapisane i nie sprawdzane na bie\u017c\u0105co.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

CO ZYSKUJESZ?<\/u><\/strong><\/h4>\n
    \n
  1. Podstawowym „zyskiem”, kt\u00f3ry objawia si\u0119 jako pierwszy jest \u015bwiadomo\u015b\u0107 swych cel\u00f3w i postanowie\u0144<\/strong>. Spisane czarno na bia\u0142ym nawyki zyskuj\u0105 warto\u015b\u0107 obietnic. To tak\u017ce \u015bwietne narz\u0119dzie, by wychwyci\u0107 towarzysz\u0105ce nam wym\u00f3wki!<\/li>\n
  2. Kolejnym plusem jest regularno\u015b\u0107 dzia\u0142a\u0144<\/strong>. Na pocz\u0105tku prowadzenia obserwacji jeste\u015bmy zmotywowani i nastawieni na sukces. Z czasem naturalny zapa\u0142 trzeba podtrzyma\u0107 i skutecznie stymulowa\u0107.<\/li>\n
  3. Inn\u0105 zaleta jest szybki i widoczny wynik naszej pracy<\/strong>. Sami siebie nie oszukamy, a widoczne w tabeli kratki nie wymagaj\u0105 dodatkowego komentarza.<\/li>\n
  4. Z czasem zyskiem stanie si\u0119 te\u017c nagroda<\/strong>, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy zaplanowa\u0107 po podsumowaniu miesi\u0105ca lub kwarta\u0142u. Je\u015bli z up\u0142ywem czasu coraz wi\u0119cej kratek b\u0119dzie zape\u0142nionych, a „x-\u00f3w” zacznie ubywa\u0107, naturalnie pojawi si\u0119 te\u017c duma i poczucie spe\u0142nienia z dobrze wykonanego zadania.<\/li>\n<\/ol>\n

    Trzymamy za Was kciuki i \u017cyczymy dobrego startu w nowy rok akademicki! I pami\u0119tajcie o systematycznym, codziennym wype\u0142nianiu Waszych tabel – w przeciwnym wypadku HABIT TRACKER traci ca\u0142\u0105 swoj\u0105 moc \ud83d\ude42<\/p>\n

    Autor: Iwona Huber<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Zaczynamy pa\u017adziernik, miesi\u0105c podwy\u017cszonej motywacji. Uczelnie wy\u017csze witaj\u0105 student\u00f3w, szko\u0142y j\u0119zykowe prze\u017cywaj\u0105 istny „boom”, jednym s\u0142owem „chce nam si\u0119” rozwija\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":7908,"featured_media":1598,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1961],"tags":[2419,3013,3189,3389,4135,4157],"class_list":["post-1590","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-polski-dla-obcokrajowcow","tag-habit-tracker","tag-nowy-start","tag-poczatek","tag-postanowienie","tag-zobowiazanie","tag-zwyczaj"],"aioseo_notices":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Inkedkanban-4051777_1920_LI.jpg",1893,398,false],"thumbnail":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Inkedkanban-4051777_1920_LI-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Inkedkanban-4051777_1920_LI-300x63.jpg",300,63,true],"medium_large":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Inkedkanban-4051777_1920_LI-768x161.jpg",768,161,true],"large":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Inkedkanban-4051777_1920_LI-1024x215.jpg",1024,215,true],"1536x1536":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Inkedkanban-4051777_1920_LI-1536x323.jpg",1536,323,true],"2048x2048":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Inkedkanban-4051777_1920_LI.jpg",1893,398,false],"page-small":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Inkedkanban-4051777_1920_LI-210x297.jpg",210,297,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Inkedkanban-4051777_1920_LI-300x63.jpg",300,63,true],"woocommerce_single":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Inkedkanban-4051777_1920_LI-300x63.jpg",300,63,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Inkedkanban-4051777_1920_LI-100x100.jpg",100,100,true],"lws_wr_thumbnail":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Inkedkanban-4051777_1920_LI-96x20.jpg",96,20,true],"lws_wr_thumbnail_small":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Inkedkanban-4051777_1920_LI-42x9.jpg",42,9,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"epolish","author_link":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/blog\/author\/epolish\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Zaczynamy pa\u017adziernik, miesi\u0105c podwy\u017cszonej motywacji. Uczelnie wy\u017csze witaj\u0105 student\u00f3w, szko\u0142y j\u0119zykowe prze\u017cywaj\u0105 istny „boom”, jednym s\u0142owem „chce nam si\u0119” rozwija\u0107 […]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1590","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7908"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1590"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1590\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}