{"id":1806,"date":"2020-05-15T12:00:59","date_gmt":"2020-05-15T10:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/e-polish.eu\/blog\/?p=1806"},"modified":"2020-05-15T12:00:59","modified_gmt":"2020-05-15T10:00:59","slug":"jak-uczyc-sie-i-pracowac-w-domu-kilka-mysli-na-czas-nieco-bardziej-wymagajacy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/blog\/jak-uczyc-sie-i-pracowac-w-domu-kilka-mysli-na-czas-nieco-bardziej-wymagajacy\/","title":{"rendered":"JAK UCZY\u0106 SI\u0118 I PRACOWA\u0106 W DOMU – kilka my\u015bli na czas nieco bardziej wymagaj\u0105cy"},"content":{"rendered":"

Od kilku tygodni wszyscy do\u015bwiadczamy zupe\u0142nie nowej sytuacji, kiedy to nauka on-line sta\u0142a si\u0119 nie tylko wyborem, lecz i konieczno\u015bci\u0105. I cho\u0107 dla wi\u0119kszo\u015bci z nas taki model wydaje si\u0119 do\u015b\u0107 intuicyjny, w d\u0142u\u017cszej perspektywie wymaga on pewnego wysi\u0142ku i\u00a0sprawnej organizacji. Poni\u017cszy wpis stanowi zestawienie dobrych praktyk, jak efektywnie wykorzysta\u0107 domowy czas, by zar\u00f3wno nauka, jak i praca by\u0142y do\u015bwiadczeniem skutecznym i pozytywnym. Zapraszamy!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

1. TEN W\u0141A\u015aCIWY CZAS<\/h4>\n

Niezale\u017cnie od tego czy jeste\u015b uczniem czy pracownikiem – perspektywa wydaje si\u0119 podobna. W stosunkowo kr\u00f3tkim czasie stajesz przed wyzwaniem reorganizacji swojego systemu dzia\u0142a\u0144 i planu dnia. By skutecznie rozpocz\u0105\u0107 ten proces pierwszym i <\/strong>kluczowym elementem dla Twojej „domowej sesji naukowej” jest wyznaczony i zaplanowany czas. Jednym s\u0142owem praca w domu powinna mie\u0107 swoje ramy.<\/strong> Zacznij od przejrzenia materia\u0142u, kt\u00f3ry chcesz opanowa\u0107 lub musisz opracowa\u0107. Je\u015bli trzeba, podziel go na mniejsze cz\u0119\u015bci. Zaplanuj godziny, w kt\u00f3rych b\u0119dziesz si\u0119 uczy\u0142 lub pracowa\u0142. Postaraj si\u0119, \u017ceby w tym czasie nic Ci\u0119 nie rozprasza\u0142o i je\u015bli to koniecznie postaraj si\u0119 wyciszy\u0107 telefon.<\/p>\n

2. ZIDENTYFIKUJ I WYELIMINUJ ROZPRASZACZE<\/h4>\n

Mimo, i\u017c nasze domy i mieszkania s\u0105 przestrzeni\u0105, kt\u00f3r\u0105 kochamy to nag\u0142a wielofunkcyjno\u015b\u0107 zada\u0144 wykonywanych w salonie czy kuchni mo\u017ce przyt\u0142oczy\u0107 nawet wieloletnich praktyk\u00f3w pracy zdalnej, a co dopiero nowicjuszy. W przeci\u0105gu dw\u00f3ch miesi\u0119cy, dzi\u0119ki mo\u017cliwo\u015bciom technicznym, nasze mieszkania zamieni\u0142y si\u0119 w biura, sale lekcyjne, uczelnie wy\u017csze, a nawet kawiarnie. Mo\u017cliwo\u015bci techniczne i transmisje online nie sprawiaj\u0105 jednak, \u017ce nasza praca staje si\u0119 wydajna. Wok\u00f3\u0142 bowiem kryje si\u0119 wiele „rozpraszaczy”, do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105:<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  • nieporz\u0105dek na biurku lub stole oraz w innych cz\u0119\u015bciach pokoju<\/li>\n
  • w\u0142\u0105czone radio, telewizor, portale spo\u0142eczno\u015bciowe oraz komunikatory<\/li>\n
  • niewygodne lub zbyt „rozleniwiaj\u0105ce” miejsce do siedzenia<\/li>\n
  • inni domownicy i zwierz\u0119ta<\/li>\n
  • bezpo\u015brednia blisko\u015b\u0107 lod\u00f3wki i cz\u0119stsza ni\u017c konieczna organizacja przerw<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Maj\u0105c \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce jeste\u015bmy po\u0142\u0105czeni ca\u0142ym ci\u0105giem interakcji, pami\u0119tajmy, \u017ce w tym konkretnym przypadku nasz dom lub mieszkanie wcale nie musi by\u0107 naszym sprzymierze\u0144cem.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    3. ZADBAJ O SWOJ\u0104 PRZESTRZE\u0143<\/h4>\n

    Gdy ju\u017c wiemy, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, nale\u017cy z podobnym namys\u0142em zorganizowa\u0107 swoje miejsce pracy. Na wst\u0119pie zastan\u00f3w si\u0119, co mo\u017cesz poprawi\u0107 w swoim otoczeniu, \u017ceby maksymalnie skupi\u0107 si\u0119 na pracy lub nauce, a w dalszej kolejno\u015bci skorzystaj z poni\u017cszej listy:<\/p>\n

      \n
    • zorganizuj przestrze\u0144 wok\u00f3\u0142 siebie w przyjazny, harmonijny spos\u00f3b. Uporz\u0105dkuj swoje biurko, po\u015bciel \u0142\u00f3\u017cko, zminimalizuj liczb\u0119 naczy\u0144 i przedmiot\u00f3w. Te proste zabiegi znacznie wp\u0142yn\u0105 na Twoj\u0105 koncentracj\u0119<\/li>\n
    • zadbaj o \u015bwie\u017ce powietrze w pomieszczeniu – np. regularnie wietrz\u0105c pok\u00f3j<\/li>\n
    • nie ucz si\u0119 na le\u017c\u0105co – do siedzenia wybierz wygodne krzes\u0142o, wyprofilowane, o odpowiedniej wysoko\u015bci,<\/li>\n
    • zadbaj o dobre o\u015bwietlenie. By\u0107 mo\u017ce w tym celu b\u0119dzie konieczna nieznaczna zmiana ustawienia mebli lub przesuni\u0119cie sto\u0142u \/ biurka w kierunku okna<\/li>\n
    • na czas nauki zrezygnuj w swoim otoczeniu z towarzystwa rozpraszaj\u0105cych os\u00f3b<\/li>\n
    • od\u0142\u0105cz anga\u017cuj\u0105ce Ci\u0119 media, wyloguj si\u0119 z serwis\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych i komunikator\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n

      \"\"<\/p>\n

      4. PAMI\u0118TAJ O PRZERWACH I REGULARNYM PICIU WODY<\/h4>\n

      Zazwyczaj, gdy jeste\u015bmy w szkole, na uczelni czy w pracy przerwy planowane s\u0105 „odg\u00f3rnie. Ryzykiem zdalnej pracy i nauki jest brak regularnego czasu na regeneracj\u0119. Zauwa\u017cmy, i\u017c w czasie ograniczonej aktywno\u015bci nasz organizm b\u0119dzie wymaga\u0142 du\u017co wi\u0119cej troski i ws\u0142uchania si\u0119 w jego potrzeby. Dobr\u0105 praktyk\u0105 jest ustawienie alarmu, oderwanie od zada\u0144 i kr\u00f3tka, lecz regularna chwila relaksu. Mo\u017ce ni\u0105 by\u0107 kilka minut \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych, taniec do ulubionej muzyki, wyj\u015bcie na balkon czy najprostsze przej\u015bcie do innego pomieszczenia. W obecnej sytuacji kluczowa jest tak\u017ce dba\u0142o\u015b\u0107 o nale\u017cyty wypoczynek, relaks, dobry sen i odpowiednie nawodnienie organizmu. Korzystajmy wi\u0119c, ile si\u0119 da!<\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

      5. R\u00d3B NOTATKI I CYKLICZNE POWT\u00d3RKI<\/h4>\n

      T\u0119 cz\u0119\u015b\u0107 dedykujemy g\u0142\u00f3wnie studentom, jednak i pracuj\u0105cy mog\u0105 skorzysta\u0107 z kilku poni\u017cszych narz\u0119dzi:<\/p>\n

        \n
      • zapisuj wy\u0142\u0105cznie najistotniejsze informacje, na zasadzie hase\u0142 i modeli<\/li>\n
      • staraj si\u0119 utrzyma\u0107 przejrzyst\u0105 form\u0119 graficzn\u0105 i staranno\u015b\u0107<\/li>\n
      • u\u017cywaj kolor\u00f3w, podkre\u015ble\u0144, strza\u0142ek, znak\u00f3w graficznych i w\u0142asnych skr\u00f3t\u00f3w<\/li>\n
      • tw\u00f3rz\u00a0mapy my\u015bli<\/li>\n
      • je\u015bli to mo\u017cliwe, wr\u00f3\u0107 do przerabianego materia\u0142u online, celem ugruntowania wiadomo\u015bci<\/li>\n
      • jeszcze tego samego dnia zaplanuj powt\u00f3rk\u0119 przerobionego materia\u0142u<\/li>\n<\/ul>\n

        Mamy nadziej\u0119, \u017ce te kilka rad pozwoli Wam wyci\u0105gn\u0105\u0107 z domowej pracy i edukacji to, co najlepsze! Trzymamy za Was kciuki i…zapraszamy na nasze spotkania on-line!<\/p>\n

        Autor: Iwona Huber<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Od kilku tygodni wszyscy do\u015bwiadczamy zupe\u0142nie nowej sytuacji, kiedy to nauka on-line sta\u0142a si\u0119 nie tylko wyborem, lecz i konieczno\u015bci\u0105. […]<\/p>\n","protected":false},"author":7911,"featured_media":1825,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1961],"tags":[1967,2691,2883,2885,2887,2943,2967,3413,3977],"class_list":["post-1806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-polski-dla-obcokrajowcow","tag-zostanwdomu","tag-kwarantanna","tag-motywacja","tag-motywacja-do-nauki","tag-motywacja-do-nauki-jezyka-polskiego","tag-nauka","tag-nauka-w-domu","tag-praca-w-domu","tag-wiosna-2020"],"aioseo_notices":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/positive-4907261_1920.jpg",1913,547,false],"thumbnail":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/positive-4907261_1920-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/positive-4907261_1920-300x86.jpg",300,86,true],"medium_large":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/positive-4907261_1920-768x220.jpg",768,220,true],"large":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/positive-4907261_1920-1024x293.jpg",1024,293,true],"1536x1536":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/positive-4907261_1920-1536x439.jpg",1536,439,true],"2048x2048":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/positive-4907261_1920.jpg",1913,547,false],"page-small":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/positive-4907261_1920-210x297.jpg",210,297,true],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/positive-4907261_1920-300x86.jpg",300,86,true],"woocommerce_single":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/positive-4907261_1920-300x86.jpg",300,86,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/positive-4907261_1920-100x100.jpg",100,100,true],"lws_wr_thumbnail":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/positive-4907261_1920-96x27.jpg",96,27,true],"lws_wr_thumbnail_small":["https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/positive-4907261_1920-42x12.jpg",42,12,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Iwona Huber","author_link":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/blog\/author\/ihuber\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Od kilku tygodni wszyscy do\u015bwiadczamy zupe\u0142nie nowej sytuacji, kiedy to nauka on-line sta\u0142a si\u0119 nie tylko wyborem, lecz i konieczno\u015bci\u0105. […]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7911"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1806"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1806\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/e-polish.eu\/sklep\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}